Herbata zielona

Czy wiesz, że herbata zielona jest jednym z...

najpopularniejszych napojów na świecie?

Nic w tym dziwnego! Napar charakteryzuje się nie tylko doskonałym smakiem oraz aromatem, lecz także wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych.

Sięgamy po nią zarówno wieczorem, gdy chcemy się zrelaksować, jak i rano, kiedy potrzebujemy pobudki.

Napój ten może wykazywać różne działanie w zależności od sposobu, w jaki zostanie przygotowany. W ten sposób, towarzyszy nam przez cały dzień i sprawdza się w każdej sytuacji!

Odsłonimy dziś przed Tobą kilka sekretów zielonej herbaty, które sprawią, że pokochasz ją jeszcze bardziej.

Co kryje w sobie herbata zielona?

W XXI wieku choroby cywilizacyjne coraz silniej dają się nam we znaki – od cukrzycy, poprzez problemy z układem krążenia, aż po nowotwory. W większości przypadków kluczowa jest profilaktyka, czyli zadbanie o zdrowy tryb życia oraz nawyki żywieniowe. Choć zbilansowana dieta to podstawa, warto ją wzbogacić o prozdrowotne właściwości herbaty zielonej.

Napój jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, w tym m.in.:

- katechiny i flawonoidy – polifenole wykazujące działanie antyoksydacyjne

- aminokwasy (m.in. teanina, arginina)

- garbniki taniny kofeina węglowodany (m.in. fruktoza, pektyna, celuloza)

- witaminy (A, B, C, E)

- minerały (m.in. cynk, fosfor, magnez, potas, selen, wapń)

Wśród nich na szczególną uwagę zasługuje jeden z polifenoli występujący głównie w herbacie zielonej – galusan epigallokatechiny (EGCG). Szacuje się, że związek ten może stanowić nawet 1/3 suchej masy herbacianych liści. EGCG jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy – 100-krotnie przewyższa swą mocą działanie witaminy C!

Zielona herbata – pij na zdrowie!

Składniki odżywcze zawarte w napoju przekładają się bezpośrednio na jej prozdrowotne właściwości. Herbata zielona jest doskonałym źródłem polifenoli, dzięki czemu wykazuje bardzo korzystne działanie obniżające ryzyko występowania nowotworów oraz chorób serca i całego układu krążenia. Pijąc codziennie co najmniej jedną filiżankę ulubionego naparu, oddalisz się od zawału, czy udaru.

Ponadto, wiele badań naukowych udowodniło, że wśród właściwości zielonej herbaty znajdziemy m.in.:

-działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne

- eliminacja szkodliwego działania wolnych rodników

- regulację poziomu lipidów ochronę DNA przed uszkodzeniem oksydacyjnym

- działanie przeciwzakrzepowe i antyagregacyjne

- działanie przeciwmiażdżycowe

- zapobieganie oraz hamowanie rozwoju nowotworów

- wspomaganie naturalnej ochrony skóry przed promieniowaniem UV

- wspieranie ochrony układu nerwowego

- regulowanie ciśnienia tętniczego krwi

- obniżenie stężenia glukozy we krwi oraz zmniejszenie insulinooporności tkanek

Jak widać, działanie zielonej herbaty obejmuje m.in. zapobieganie chorobom cywilizacyjnym. W połączeniu ze zdrowym trybem życia (dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu) może sprawić, że będziesz się cieszyć doskonałym zdrowiem i nienaganną kondycją aż do późnej starości.

Chcesz schudnąć?

Sięgnij po herbatę zieloną! Właściwości naparu z zielonego suszu umożliwiają również otrzymanie w ryzach prawidłowej wartości wskaźnika BMI. W dzisiejszych czasach istnieje wiele dostępnych rozwiązań, które mają na celu ułatwienie zdrowego trybu życia. Cateringi i „diety pudełkowe” sprawiają, że nie musimy nawet gotować. Coraz szersze i ciekawsze oferty zajęć sportowych, czy nawet urządzenia typu smartwatch, zachęcają do tego, by wstać z kanapy i wprowadzić w swoją codzienność odrobinę zdrowego ruchu. Warto dodać do tego jeszcze codzienną porcję zielonej herbaty – właściwości napoju wspomagają bowiem proces odchudzania m.in. poprzez:

- wspomaganie pracy trzustki i wątroby

- zwiększenie wydalania lipidów wyregulowanie poziomu cholesterolu

- hamowanie wzrostu komórek tkanki tłuszczowej zwiększenie termogenezy

- zmniejszenie wchłaniania cukrów z pożywienia

Spożywając regularnie zieloną herbatę, ułatwisz organizmowi spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to także doskonały sposób na dostarczenie sobie wielu korzystnych składników odżywczych. Warto pić napar zarówno przed treningiem, w trakcie ćwiczeń oraz po ich zakończeniu – pamiętaj o tym, aby na bieżąco uzupełniać poziom nawodnienia organizmu.

Właściwości herbaty zielonej – o czym jeszcze warto pamiętać?

Przeważnie zwracamy uwagę głównie na walory smakowe oraz aromat herbaty – z tego powodu sięgamy po dany gatunek, ponieważ smak naparu najbardziej nam odpowiada. Po lekturze niniejszego artykułu wiesz już, jak wiele innych cennych wartości wnosi każda kolejna filiżanka. Jeśli chcesz „podkręcić” właściwości herbaty zielonej, możesz dodać do niej np. miętę (łagodzi problemy trawienne), imbir (rozgrzewa i przyspiesza przemianę materii) lub cytrynę (zwiększa działanie antyoksydacyjne).Delektując się napojem pamiętaj jednak, że zawiera on kofeinę, wobec czego nie powinno się spożywać więcej niż 8-10 filiżanek dziennie. Jeśli zależy Ci na tym, aby zmniejszyć jej stężenie, pamiętaj, że z każdym kolejnym zalaniem tej samej porcji liści zawartość kofeiny będzie mniejsza.